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今天北京风和日丽

今天的你将要走上高考的考场

我们在今日告别

永远被期盼的体育课

告别一起走过的校园

高中的美好记忆

将要变成我们的永远

...

又是一年风起时

又是一年高考时

距离高考只有一个小时了

不怕,我们是最棒的!

美好的未来在等着我们呢

同学录满天飞的月份

追赶你满教室跑的蛮横女生

朝夕相处的好友

陪你疯骂你笨的同桌

我们即将分别 

 

高考最后一天的校园

理想是光,发出丝丝温暖;

理想是泉,引领新生希望;

今天

940万考生将走进高考考场

3年的努力

1000多天的期盼

24000多小时的坚持

努力了,就无怨无悔,

有道是:天道酬勤,相信自己吧!

你是最棒的,相信六月里你是笑的最美丽的。

十年寒窗磨利剑  六月沙场试锋芒

 

俗话说“民以食为天”,高考这么重要的事情我们一日三餐应吃点啥呢?

吃不吃早餐,早餐的营养充足不充足,会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间,每天不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

午餐起着承上启下的作用,要吃饱。集中供餐的学校,有些同学嫌口味不好,吃几口就把饭菜倒掉,营养肯定摄入不够。

复习考试期间考生一般睡的比较晚,晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚,晚餐后4小时左右,可以考虑给孩子加餐,一杯酸奶、几个馄饨,量不要过多,以免影响孩子的睡眠。

午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能,增强记忆。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化,增加食欲。

 

送大家一份高考调整生物钟的最佳方案请收好:

早上7时起床,然后听听音乐,适量做做慢跑等有氧运动。

在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段,可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题,以利于大脑在这个时间段集中精力。

中午安排大约1小时午睡。

晚饭后,考生还可以做做适量放松运动,然后在相对安静的环境,全身松弛坐下,闭上双眼,调节好呼吸韵律,在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟,就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度,从而达到放松心情、减压备考的目的。

 

 


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